Kursangebote im großen Haus 2024
Da es 2023 ein riesen Erfolg war, finden auch dieses Mal erneut Mitmach-Kurse im großen Haus statt.
Um eine gemeinschaftliche Atmosphäre zu schaffen, gehen sämtliche Vorhänge des Parktheaters auf und Sie trainieren mit der jeweiligen Übungsleitung direkt auf der großen Bühne.
Zu den unten aufgeführten Angeboten ist es aber erforderlich, sich dazu anzumelden (siehe unten):
10.20 Uhr
POUND®
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn)
Anstelle von Musik hören, wirst Du selbst die Musik in diesem berauschenden Ganzkörperworkout sein. Das Workout kombiniert Cardio und Krafttraining mit Elementen, die aus dem Bereich Yoga und Pilates stammen. Die für POUND® extra entworfenen Ripstix® verwandeln das Trommeln in eine unglaublich effektive Art des Körperworkouts.
14.30 Uhr
Zumba Gold® meets Zumba-Fitness®
Übungsleitung: Tanja Betken und Klaus Schotte (VHS Iserlohn)
Zumba Gold® und Zumba-Fitness® sind zwei aufregende Gruppenfitnessprogramme, die die Freude an lateinamerikanischer Musik und Tanz miteinander verbinden. Während Zumba-Fitness® ein intensiveres Training bietet, ist Zumba Gold® speziell auf ältere Erwachsene ausgerichtet und bietet eine sanftere Variante. Wenn Zumba Gold® auf Zumba-Fitness® trifft, entsteht eine einzigartige Mischung, die Menschen aller Altersgruppen anspricht und ihnen die Möglichkeit bietet, gemeinsam zu tanzen und Spaß zu haben, während sie gleichzeitig ihre Fitness verbessern.
Huller dich mit unserem Special Guest Elli Hoop frei - Stark und glücklich durch Hula Hoop Fitness. Hula Hoop Training stärkt Taille, Rücken, Po und den Beckenboden. Es wird mitreißendes Fitnessprogramm von Elli Hoop, das Hula-Hoop-Reifen in ein effektives Trainingswerkzeug verwandelt. Mit ansteckender Begeisterung und dynamischen Bewegungen werden dabei nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch der Spaßfaktor beim Training maximiert.
In Kooperation mit der VHS Iserlohn, Melissa Köchling, Nathalie Cebulla und F-Sports (Personal Training) gibt es in diesem Jahr wieder die Möglichkeit, Angebote im Studio des Parktheaters auszuprobieren bzw. mehr darüber zu erfahren.
Auch zu den unten aufgeführten Angeboten ist es erforderlich, sich dazu anzumelden (siehe unten):
10.30 Uhr
Functional Tabata Training
Übungsleitung: Frank Müller
Zirkeltraining der besonderen Art.
Functional Training ist ein übergreifendes Training. Ein Mix aus Grundbewegungsformen wie Laufen, Springen oder Drücken. Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen werden hier Bewegungsmuster trainiert, dadurch die Tiefenmuskulatur gestärkt und koordinative Fähigkeiten verbessert.
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings, auch als HIIT bekannt. Hier werden in 8 Durchgängen je 20 Sek. mit höchster Belastung trainiert, mit anschl. 10 Sek. Pause. Durch diese Intervallkombination wird der Körper angeregt noch stundenlang nach dem Training Kalorien zu verbrennen.
max. 8 Teilnehmer*innen
11.30 Uhr
Functional Tabata Training
Übungsleitung: Frank Müller
Zirkeltraining der besonderen Art.
Functional Training ist ein übergreifendes Training. Ein Mix aus Grundbewegungsformen wie Laufen, Springen oder Drücken. Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen werden hier Bewegungsmuster trainiert, dadurch die Tiefenmuskulatur gestärkt und koordinative Fähigkeiten verbessert.
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings, auch als HIIT bekannt. Hier werden in 8 Durchgängen je 20 Sek. mit höchster Belastung trainiert, mit anschl. 10 Sek. Pause. Durch diese Intervallkombination wird der Körper angeregt noch stundenlang nach dem Training Kalorien zu verbrennen.
max. 8 Teilnehmer*innen
12.30 Uhr
CIRCL Mobility™
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn)
Du möchtest Deinen Körper mobil und flexibel halten?
Aktiviere das Potenzial Deines Körpers durch Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der funktionellen Bewegung werden mögliche Blockaden gelöst, der Rumpf erhält seine natürliche Stärke zurück und Deine Mobilität wird verbessert.
Das Kursangebot ist für alle geeignet, die sich länger und besser bewegen wollen - egal ob Fitness-Fan, vielbeschäftigte Mutter oder Vater oder in Vollzeit berufstätige Frauen oder Männer.
CIRCL Mobility™ hilft dabei Stress und Spannungen abzubauen, Blockaden zu lösen, Deine Beweglichkeit zu erneuern und Deinen Bewegungsspielraum zu erweitern - und das auf Dauer. Es ist kein Reha-Sport.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe oder Stoppersocken, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte.
max. 10 Teilnehmer*innen
13.15 Uhr
CIRCL Mobility™
Übungsleitung: Tanja Betken (VHS Iserlohn)
Du möchtest Deinen Körper mobil und flexibel halten?
Aktiviere das Potenzial Deines Körpers durch Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der funktionellen Bewegung werden mögliche Blockaden gelöst, der Rumpf erhält seine natürliche Stärke zurück und Deine Mobilität wird verbessert.
Das Kursangebot ist für alle geeignet, die sich länger und besser bewegen wollen - egal ob Fitness-Fan, vielbeschäftigte Mutter oder Vater oder in Vollzeit berufstätige Frauen oder Männer.
CIRCL Mobility™ hilft dabei Stress und Spannungen abzubauen, Blockaden zu lösen, Deine Beweglichkeit zu erneuern und Deinen Bewegungsspielraum zu erweitern - und das auf Dauer. Es ist kein Reha-Sport.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe oder Stoppersocken, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte.
max. 10 Teilnehmer*innen
14.00 Uhr
Entspannungsevent
Übungsleitung: Melissa Köchling
Eine Reise zu dir selbst! Mithilfe von kleinen Entspannungsübungen kannst du lernen wieder in deine Mitte zu kommen. Gemeinsam werde ich dich durch die Progressive Muskelentspannung führen um deinen Körper ganz gezielt zu entspannen.
max. 10 Teilnehmer*innen
15.00 Uhr
Metamorph
Übungsleitung: Nathalie Cebulla
Tanzen. Atmen. Loslassen.
Dein Weg zu mehr Energie, Stärke und innerer Balance. METAMORPH bietet eine tiefe, transformative Erfahrung, die über den klassischen Tanzunterricht hinausgeht und den Teilnehmer*innen hilft, nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig zu wachsen.
Bitte mitbringen: Yogamatte oder Kissen
max. 10 Teilnehmer*innen